MATROGYM

MATROGYM

Matrogym consiste en un programa de ejercicio físico durante el embarazo, totalmente adaptado a las necesidades de la mujer gestante. Combina el acondicionamiento físico general, con la preparación de la pelvis para llegar en las mejoras condiciones al día del parto. Además, integra el cuidado del suelo pélvico y la faja abdominal, imprescindible para prevenir patologías como incontinencia urinaria o prolapsos.

¿Qué beneficios tiene?

Para la embarazada, mejora su estado físico y emocional, disminuye el riesgo de sufrir diabetes e hipertensión, alivia las molestias típicas del embarazo (lumbalgia, ciática, estreñimiento…), contribuye a una ganancia de peso adecuada, disminuye el riesgo de problemas en el suelo pélvico (incontinencia, disfunciones sexuales, prolapso…), aumenta las posibilidades de partos más rápidos y con menos complicaciones, y facilita la recuperación posparto.

Para el bebé, que está desarrollándose dentro del útero, aumenta el aporte de oxígeno y nutrientes, disminuye el riesgo de obesidad a largo plazo y mejora su desarrollo psicomotor en la infancia.

¿Qué frecuencia y duración tienen las clases?

Se imparten dos días a la semana. Cada clase tiene una duración de 50 minutos aproximadamente.

Se puede comenzar a partir de las 12 semanas de gestación, y hasta el día del parto. Se recomienda no interrumpir la actividad en los últimos días, ya que el entrenamiento es más efectivo si lo alargamos hasta el final.

¿Cuándo no puedo realizar Matrogym?

No podrás realizar ejercicio físico durante el embarazo si:

  • Tiene una enfermedad cardiaca o pulmonar restrictiva que le impida realizar ejercicio
  • Cerclaje
  • Gestación gemelar con riesgo de amenaza de parto prematuro
  • Sangrado persistente
  • Placenta previa
  • Amenaza de parto prematuro
  • Rotura de membranas
  • Preeclampsia
  • Anemia grave (hemoglobina < 8)
  • Contraindicación por parte de tu ginecólogo

¿Dónde puedo encontrar esta actividad?

Actualmente, puedes disfrutar de Matrogym en:

  • FISIOSALUD, Utrera. C/ Fray Cipriano de Utrera, esquina C/Preciosa.
  • UDUMBARA. Centro de Yoga y Pilates, Los Palacios. C/ Aneto, nº 3.
  • A domicilio (a partir de Enero)

 

MATROGYM POSPARTO CON BEBÉS

En Matrogym Posparto trabajaremos la recuperación de tu forma física y tu suelo pélvico después del parto de una forma segura. Sabemos que esto es importante para vosotras, pero también sabemos que, más lo es aún, no separaros en estos momentos de la persona que más os necesita: vuestro bebé. Además, compartir la experiencia de la maternidad con otras mujeres en tu misma situación, o poder resolver dudas con tu matrona, será muy gratificante y tranquilizador.

¿Qué beneficios tiene?

Para la mujer que acaba de ser mamá, le ayudará a recuperar su forma física después del parto de una forma segura, volver a su peso ideal y recuperar el tono de la faja abdominal. Además, la reeducación del suelo pélvico es algo fundamental en estos momentos para prevenir o mejorar patologías como incontinencias o prolapsos. El estado emocional también se verá beneficiado de esta actividad, ya que la liberación de endorfinas que se produce durante la actividad, disminuirá el riesgo de depresión puerperal. Y por supuesto, el no separarse de su bebé fortalece su vínculo, facilita la adaptación a esta nueva etapa, favorece la lactancia materna a demanda y aumenta la tranquilidad y seguridad de la mamá.

Para el bebé, mantenerse en continuo contacto con su mamá es una necesidad. Se sentirá seguro y protegido estando contigo, y podrá alimentarse en el momento que lo necesite.

¿Qué duración tienen las clases?

Se imparten dos días en semana, con una duración de 45 minutos por sesión.

Se pueden comenzar a partir de las 6 semanas posparto si ha sido un parto vaginal, o a partir de las 8 semanas si ha sido una cesárea. Aunque estas son fechas “estándar”, realizaremos una valoración de tu estado antes de comenzar para decidir cuál es el mejor momento y adaptar las clases a tus necesidades.

¿Cuándo no puedo realizarlo?

Si existe alguna contraindicación médica de no realizar ejercicio físico.

¿Donde puedo encontrar esta actividad?

Actualmente, puedes disfrutar de Matrogym en:

  • FISIOSALUD, Utrera. C/ Fray Cipriano de Utrera, esquina C/Preciosa.
  • UDUMBARA. Centro de Yoga y Pilates, Los Palacios. C/ Aneto, nº 3.
  • A domicilio.

 

Más información

Facebook: Laura Gil Matrona

Teléfono: 650 30 48 61

 

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s